한 권으로 끝내는 직장인 다이어트

 

 

다이어트에 진심인 직장인들 어서오고

 

 

 

▶ 출‘근’과 퇴‘근’만 있던 내 삶 속에 복‘근’ 추가하기

재테크, 영어, 독서와 더불어 새해 목표 4대 천왕에 꼭 포함되는 것이 다이어트이다. 수많은 직장인이 이를 목표로 삼지만, 내년에 똑같은 목표를 세우고 있는 자신을 발견한다. 이 책은 이들의 평생 숙제인 다이어트를 이번 연도에 끝내기 위해서 ‘직장인 다이어트 노하우’를 한 권으로 정리했다.

이 책에는 저자가 2018년부터 건강한 몸을 만들기 위해 다이어트 식단과 운동을 병행하면서 터득한 모든 실전 노하우가 수록되어있다. 특히 바쁜 직장생활 중에도 건강한 몸매를 유지할 수 있도록 하는 지극히 현실적인 팁들을 다수 알려주고 있다.

어려운 학술 용어 및 알아듣기 힘든 이론은 배제하고 누구나 쉽게 따라 하고 이해 할 수 있는 내용으로 채운 책이다. 또한 ‘빠르고 간단하게 다이어트 도시락 구성하는 법’, ‘발상의 전환으로 운동을 꾸준히 지속하는 법’ 등의 현실적인 방법들은 바쁘고 피로한 요즘 직장인들을 위한 맞춤형 가이드라인이다.

그동안 시중에 출시된 다이어트 혹은 건강 관련 책들은 전문가에 의해서 쓰인 것들이 대부분이었다. 그 때문에 직장인 독자 관점에서 머리로는 이해를 하나 현실적인 실천의 벽에 부딪히는 경우가 있었다. 저자는 52시간 근무제를 준수하는 지극히 평범한 직장인이다. 이러한 직장인의 관점에서 몸소 경험한 노하우들은 독자들이 쉽게 따라 할 수 있고, 충분한 공감대를 형성하며 읽을 수 있다.

특히 저자는 이 책에서 바쁜 직장인을 위한 운동 시간 활용법, 다이어트 시 회식을 대처하는 방법, 저렴한 예산으로 가성비 있는 식단을 구성하는 방법 등 직장인 맞춤형 다이어트 솔루션을 제공하고 있다.

이 책을 통해 지속 가능한 다이어트가 절대 어려운 것이 아님을 알 수 있고, 올해는 꼭 원하는 건강한 몸을 얻을 수 있다는 자신감을 얻을 수 있다. 출근과 퇴근만 있던 삶에서 올해는 꼭 복근을 추가하길 바란다.

 

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아리프 NBR 20mm 요가매트 + 운동 가이드 포스터

 

 

 

▶ 직장인의 뱃살과 거리 두기 프로젝트!

직장인의 현실 다이어트 꿀팁!

잊고 있었던 신년 목표 ‘다이어트’라는 프로젝트를 함께할 팀원 김 대리입니다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 직장인에게 뱃살은 ‘이동할 시간도 없이 앉아서 일했기 때문에 생긴 훈장’으로 여겨지기도 합니다. 때로는 넉넉하고 푸근해 보이는 이미지를 만들어주어 여유 있는 삶의 증거로 보이기도 하죠. 2020년 이후 변화된 일상생활 방식으로 인해 배달음식을 많이 시켜 먹게 되고 재택근무가 늘어남에 따라 직장인들의 몸무게는 더욱더 늘어나고 있습니다.

올해 초 계획했던 ‘다이어트’라는 목표가 벌써 흐릿해지셨나요?

이 책은 직장인이 다이어트에 대해 쉽고 편하게 접근 할 수 있도록 하는 다양한 노하우를 제공합니다. 전문가의 관점에서 딱딱한 말투로 작성된 책이 아닙니다. 평범한 6년 차 직장인 김 대리가 겪은 현실 노하우를 누구나 따라 할 수 있는 수준으로 전달합니다.

우리 모두에게 복근은 있습니다. 단지 숨겨져 있는 것일 뿐! 이 책에서 제공하는 다양한 노하우들을 참고하면 평범한 직장인도 충분히 몸짱이 될 수 있습니다. 출근과 퇴근 그리고 야근으로 이루어진 직장인의 삶에 복근을 추가해 보는 것은 어떨까요? 자신감 넘치고 멋진 직장인으로 거듭난 자신을 보게 될 거에요 ! 제가 도와드리겠습니다.

 

 

 

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자연다움 곤약으로 밥

 

 

중요한 것은 어제의 본인과 비교하는 것이다. 올바른 식단관리와 운동을 지속하면 살은 빠진다. 늦게 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다. 맨눈으로 확연히 느껴지는 차이가 없더라도 어제보다 하루만큼 더 건강해지고 살은 빠진다. 이러한 과정이 차근차근 모이면 늦더라도 원하는 목표에 도달하게 될 것이고 다이어트에 자신감이 붙는다._16

 

운동과 다이어트를 고민하는 직장인이라면 도전해 보자. 피부의 탄력을 지키는 것은 물론 생기가 넘칠 것이다. 긁지 않은 복권이었다는 것을 증명할 좋은 기회이다._28

 

 

 

 

#다이어트시작 #다이어트기록 등으로 해시태그 검색을 해보면 수만 명의 다이어터들의 계정을 발견할 수 있다. 이들과 함께 정보를 주고받고 응원하면서 도전을 이어가면 힘이 난다. 멀리 가려면 함께 가야 한다. 또한 다이어트에 관한 정보를 전문적으로 종합해서 전달해주는 채널을 구독하는 것도 동기부여를 얻는 좋은 방법이다._31

 

높은 목표를 설정하고 벽에 부딪칠 때마다 목표 기준을 낮추는 방법보다는 그 반대를 추천한다. 충분히 지킬 수 있는 수준의 융통성 있는 규칙들을 만들고 조금씩 높여나가는 것이 좋다. 이렇게 해야 하루하루 지킬 때마다 자존감이 높아지고 뿌듯함을 느낄 수 있으며 내일도 할 수 있다는 긍정적인 자신감으로 이어진다._32

 

 

 

 

누가 시켜서 하는 게 아니라 스스로 목표를 정해서 다이어트를 하는 경우 포기가 더 빠를 수 있다. 주변에 다이어트한다는 말만 안 했으면 중도에 포기해도 나 자신밖에 모르기 때문이다. 하지만 이런 상황에서도 포기하지 않고 이겨내는 방법들이 있다. 우선 감정 상태를 컨트롤할 수 있어야 한다._39

 

‘어제의 나’로 인해서 오늘 행복을 누린 만큼, ‘오늘의 나’도 ‘내일의 나’에게 민폐는 끼치지 말아야 한다. 이런 생각으로 ‘치팅데이’를 갖게 되면 치팅 음식들도 최대한 깨끗하고 건강하게 먹을 수 있게 된다._45

 

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하늘사랑 블랙 치아씨드

 

 

 

 

메뉴만 잘 선택한다면 다이어트하는 중이라도 즐거운 회식을 할 수 있다. 또한, 다이어트에 도움이 되는 회식 장소를 잘 알아 두었다가, 다 같이 모여서 장소를 선정할 때 바로바로 이야기해 보자. 동료들이 고민하는 시간을 덜어 주는 센스 있는 직장인으로 거듭날 수 있다._68

 

머릿속에 떠올린 생각을 바로 행동에 옮기는 실행력은 다이어트뿐만 아니라 여러 가지 면에서 유익하다. 이를 통해서 나에게 맞는 다이어트를 빠르게 찾고 꾸준히 지속한다면 누구든 건강한 몸을 가질 수 있다._73

 

숫자에만 집착하면서 불안해하면 컨디션과 의욕이 저하된다. 체중과 체성분은 가끔 재면서 체중이 변하는 경향만 확인하면 된다. 자신이 노력한 과정을 믿고 꾸준히 하는 것이 지속 가능한 다이어트 성공에 도움이 된다._98

 

 

 

다만 중요하게 전달하고자 하는 메시지는 절대로 직장인이 부담을 가질 만한 시간이 소요되지 않는다는 것이다. 오늘부터 20분만 일찍 일어나서 식단을 준비해 보자. 부지런하고 건강해질 뿐만 아니라 요리의 즐거움까지 알게 될 것이다._133

 

무엇이든 꾸준히 하려면 간단한 것이 좋다. 절차가 복잡하고 시간이 오래 걸리는 것들은 꾸준히 지속하는 데 어려움이 있다. 식단관리도 마찬가지다. 에어프라이어를 이용하면 두 끼, 세 끼 분의 음식을 준비하는데 20분이 채 걸리지 않는다._139

 

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이고진 인클라인벤치 EX500 벤치프레스

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음